Artikelen

Afvallen doe je wanneer je minder energie inneemt dan je nodig hebt en meer verbrandt

Door te sporten en minder energie in te nemen dan je nodig hebt val je in principe af. Tijdens het sporten verbrand je altijd koolhydraten én vet. Wanneer deze op zijn, dan gaat het lichaam over op (spier)eiwit. De trainingsintensiteit en trainingsduur bepalen of je meer koolhydraten of meer vet verbrandt.

Door vetverbranding val je af.

Om relatief veel vet te verbranden moet je duurtrainen (langer dan een uur-anderhalf uur) tot maximaal 70% van je MaxHR. De MaxHR verschilt per individu. Lage intensiteit dus. Interval is hoog intensief en zelfs in de anaërobe zone. Dat betekent dat er tijdens interval relatief weinig tot geen vet wordt verbrand, eigenlijk alleen maar creatine en glycogeen (koolhydraten).