Home

Afvallen doe je wanneer je minder energie inneemt dan je nodig hebt en meer verbrandt

Door te sporten en minder energie in te nemen dan je nodig hebt val je in principe af. Tijdens het sporten verbrand je altijd koolhydraten én vet. Wanneer deze op zijn, dan gaat het lichaam over op (spier)eiwit. De trainingsintensiteit en trainingsduur bepalen of je meer koolhydraten of meer vet verbrandt.

Door vetverbranding val je af.

Om relatief veel vet te verbranden moet je duurtrainen (langer dan een uur-anderhalf uur) tot maximaal 70% van je MaxHR. De MaxHR verschilt per individu. Lage intensiteit dus. Interval is hoog intensief en zelfs in de anaërobe zone. Dat betekent dat er tijdens interval relatief weinig tot geen vet wordt verbrand, eigenlijk alleen maar creatine en glycogeen (koolhydraten).

Beginnen met hardlopen?

Je hebt je voorgenomen om te gaan sporten. Hardlopen lijkt je wel wat, want dat is gezond en het is gemakkelijk in je drukke leven in te passen. En toch is het lastig om zelf te beginnen. Want wie neemt zich niet regelmatig voor om weer te gaan lopen en eindigt dan toch op de bank? Of op een terrasje? Start to Run begrijpt dat en helpt een handje met 11 hardlooptrainingen die iedere beginner over de drempel helpen.
Start to Run is gezellig, leuk, sportief en met ‘medebeginners’ ga je samen over die drempel heen. Je krijgt training van gekwalificeerde trainers op de mooiste plekken in jouw omgeving. De trainers geven je een goede basis met zowel theorie- als praktijkoefeningen. Na zes weken ben je in staat ongeveer drie kilometer (ca. 20 minuten) aan één stuk hard te lopen.

Drunen:

De volgende Start to Run trainingen beginnen op 10 maart 2012.
Meer info  Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken. " 

zie: DAK Drunen

Drunense Duinenloop